自己肯定感がある人の創造性は3倍――強メンタルを保つ「1分」習慣 #インタビュー#ビジネススキル#ライフハック 

良い仕事をしていますが、何らかの理由で結果が得られません。 多くのビジネスマンがこのような意味でビジネスを行っています。

周りを見てみると、自分よりも仕事に熱心ではないように思える同僚や友人がいますが、失敗やつまむことはなく、勝利を収めています。 しか
し、冷静に考えて、燃えるような気持ちを減らすようにしたいと思います。 あなたとあなたの成功した友人との能力には、最初の段階で大きな違いがありますか？

実際、ほとんどの場合、前者と後者の能力に大きな違いはありません。 決定的な違いは「自己確認」のハイレベルであり、「自己確認」は容易に高めることができる--これがベストセラーの雑誌の家の著者ファーストラインの心理カウンセラー、「1分で精神を増強する自己確認の33の方法」であること主張する。

仕事の質を左右する「自己肯定感」

多くの本や専門家は、「今すぐ移行する」ことで、空から出ることを指摘しています。 それは間違いではありませんが、精神状態が良好でない状態でダーククラウドに移行すると、空気の円だけを増やすことになります。 その時、フラッシュの精神状態を切り替えることへのキーは「自己確認」である。

では、自己確認とは何でしょうか。 一言で言えば、それは「私の軸を支えるエネルギー」、中嶋言ったである。

「具体的には、選択肢を作る力が重要です」 それは自己確認の感覚であるどんな結果を引き起こす、それは常に考え、選ぶ行為に「はい」であると言われる。 自己確認の感覚が高いと、ポジティブな気持ちが維持され、ポジティブな気持ちになり、行動を加速し続けることができます」

つまり、私たちが行動を起こすことができるかどうか、感情と物事を認識する方法が、私たちの行動の結果をどのように認識するかに深く関わっているということです。 確かに、本当に幸せに感じるイベントがあるとき、フットワークは変なものかもしれません。

Harvard Business Reviewの2012年5月号によれば、従業員の満足度は平均31%、売上高は37%、創造性は3倍に向上しています。 また、従業員が非常に満足している小売店は、他の店舗と比べて店舗面積の利益が21%増加していることもわかりました。

人間の行動は、良いことも悪いことも、感情に左右されます。 もちろん、ビジネスも例外ではありません。 中島によると、自己確認の高い感覚は、実際のビジネスシーンで役立つ以下の「3つの力」になります。

“メタ認知力”を鍛えてメンタルを強くする

しかし、人間としての自己肯定的な感情を常に維持することは困難である。 否定的な感情をよく制御し、それらを平らにすることは重要である。

このための鍵は、「メタ認識」と呼ばれるパワーです。

「メタ認識とは、単に自分自身を客観的に見る能力です。 他の人が自分の感情を上から見ているようですか？

メタ認知力を備えていると、小さなことに追いつく可能性が低くなり、1つのことで立ち往生したり、すぐに不安を感じたりする可能性が低くなります。 彼らは感情の変化をよく見て、平らな状態に戻ることができます」

メタ認識が増加するにつれて、自己確認が増加します。 また、メタ認知スキルを開発するためには、毎日1分間の習慣だけが必要です。 中嶋は、自己確認を強化する方法として、心理学、脳科学、行動科学で実証された様々な手法を「1分間の方法」として紹介しています。

彼は、コーチングでの以前の経験に基づいて、ビジネス関係者が抱えていることが多いペインケースと、それに対処するために効果的な方法について教える機会を与えられました。

足踏み状態から抜け出す「タイムマネジメント」

中嶋氏によると、このような状況にある人々には、自分の人生を支配から排除するために組み合わされたいくつかの要因があるという。 「自分で自分の人生を決めることができる」という考えが弱くなっているため、うまくいかず、「何らかの理由でいつもうまくいかない」という否定的な感情がたくさんあります。 「私はいつも失敗します。」 その結果、集中力が散漫になります。

この場合に該当する方には、「時間管理」と呼ばれる方法をお勧めします。

「最初に付箋とメモを準備してください。 まず、現在のタスクと実行する必要があるタスクをリストして、付箋に1つずつ書き留めてみましょう。

次に、注記に線を描き、4つの部品の境界を作成します。 次の図に示すように、メモフレームの左側に「重要ではない」、「重要」、上部に「緊急ではない」、「緊急ではない」と記入します。

「準備ができました。 これが完了したら、To Doリストを含む付箋を4つのペインに分割できます。 これにより、何が重要で何が重要でないかを把握でき、今後どのジョブを実行するかを簡単に決定できます。

これは単なるスケジューリング方法ではありませんが、「重要ですが、今はしない」、「よく考えてみましょう。自分ではしないでください」という判断にも役立ちます。

最初に何をする必要があるかに焦点を当てることで、自然と仕事の質が向上します。 「私はいつも多くの仕事をしているが、私は常に私がうまくいかないと感じる」の状況から出ると、あなたの感情は徐々に肯定的になります。

将来への漠然とした不安を解消する「感情の数値化」

将来については知りませんが、仕事、お金、結婚、親子関係の不安を想像することができます。 否定的な感情がより否定的であり、より多くを増幅することができるのは、奇妙なケースである。

中島は、こうした否定的な感情に対する解決策を提案しています。「それらを定量化し、客観的に再検討することで、それをコントロールする」

最初に、私の人生で経験した最も否定的な感情と、それを引き起こした出来事を思い出して、10から否定的な感情を与えたいと思います。

次に、「今感じているネガティブな感情」（不安、ジマー、怒りなど）のタイプを書き留め、先ほど述べたようなネガティブな感情を持って、10点満点をつけます。

「10点のうち5点ほどの感情があると、「5点だけですか？」と消えます。 一方で9ポイントか8ポイントを与えるような強い否定的な感情があれば、原因から1時間を得るためにちょうど1分の代りに特別な時間をセットアップすることを試みなさい。 たとえば、職場での関係が原因である場合は、会社を離れて緑の領域に移動することができます。

冷静に感じた場合は、もう一度感情を数値化してみてください。 強い否定的な感情は、約3、4ポイントに落ちているはずです。」

このトレーニングを毎日1分間繰り返して、突然の感情の変化を管理するのに役立ちます。 あいまいな不安を感じると、「当時の課題よりも少ない」、「それに似たパターン」と考えると、徐々に前向きになります。

「弱み」を「強み」へ変えるメソッド

この場合だけでも、精神が弱いように見えるかもしれません。 しかし、職場関係は耐え難いことであることを認識している。つまり、自分の弱点を克服しているため、精神力を強化できる可能性が高い。 では、どのようにして弱点を強みに変えることができるでしょうか？

「具体的には、私たちの弱点をより深く理解し、上下に動く感情をコントロールします。 まず、「いいい加減であいまいな視点」から「具体的な視点」まで、直面している課題を詳しく見ていきましょう。」

この場合、視点の弱点は、「職場や顧客のサイトで話をしたくない」ということです。 それは「皆が述べている円に入らない」。に分類される他の人に話すとき、あなたの頭部は白くなり、よく戻ることができない。

「弱点を明確に理解していれば、これらの各対策について考えることができます。 全員が話している円に参加できない場合は、トピックの開始点になるようにしてください。 お客様のサイトで説明したときにうまく戻らない場合は、事前にきっかけとなる可能性のある多くのトピックを想定している可能性があります。

または、職場で同僚の輪になっていないと感じる瞬間がある場合、解決策を考えても、その時間は「自分を選んで一人になった」と考える必要があります。

弱点を壊しても、解決できないものがあれば、「誰にも邪魔されません。 私は自分に顔を合わせる時間を作った」と、自分自身で決断します。 これにより、身体的および精神的な健康に良い影響を与え、仕事のパフォーマンスを向上させることができます。

1日1分の積み重ねが人生を変える

中嶋が提唱する方法のほんの一部をご紹介します。 すべてのテクニックはシンプルですが、毎日続けることで、自己確認の感覚が高くなり、物事を見る方法が変わります。 物事が物事を見る方法に変化すると、その行動は変化します。 動作が変更されると、将来の変更が反映されます。 これはすべて、かつて精神的な問題に悩まされていた中島がベンチとしての練習に彼自身を置いたことである。

「私自身の経験ですが、人生の変化には小さなマインドセットが必要です。

人生を変える上で重要なことは、目標を明確にすることです。 その目的のためにするべきことを自己決定していること感覚を持ちなさい。 その意味では、新しい習慣として、1日に1分の自己肯定的な行動を繰り返すことは有効である。 日々のスタックは、常に目標を達成する必要があります。